Vadbe joge

Yin Yang joga

Yin Yang joga temelji na taoističnem konceptu Yin&Yang, nasprotnih in dopolnilnih principov v naravi. Yin joga je počasna in enostavna praksa, ki globoko deluje na naše telo. Položaje držimo dalj časa in s tem delujemo na vezivno tkivo. Yang joga je dinamična praksa, kjer aktiviramo mišice in pretok krvi. Yin Yang joga povezuje oba stila joge v eno prakso: začnemo z yin položaji, ki jih držimo nekaj minut, sledi dinamično zaporedje asan, s katerimi povezujemo um in telo v gibajočo celoto.

Yin Yang joga je primerna za vse stopnje znanja, razen Yin Yang II, ki je namenjena vadečim s predznanjem joge.

Koristi Yin & Yang joge

Yin

  • stimulira meridijane (energijske kanale), kar prinaša ravnovesje organom v telesu
  • poveča prožnost sklepov
  • umirja um in telo
  • zmanjšuje stres
  • deluje globoko na vezivno tkivo
  • priprava na meditacijo (most med jogijskimi položaji in meditacijo).

Yang

  • ojača in tonizira telo
  • poveča prožnost in cirkulacijo
  • izboljša vzdržljivost
  • ko sinhroniziramo gibanje z dihom, umirimo um
  • odpravlja napetosti v telesu.

Ashtanga joga

Ashtanga joga je dinamična oblika Hatha joge, kjer se s pomočjo diha in bandh (mišičnih zapor) premikamo iz položaja v položaj. Asane si sledijo v točno določenem zaporedju, z redno prakso ob asistenci učitelja počasi osvojimo celo prvo serijo. Obstaja več stopenj, v Chatri delimo z vami prvo serijo.

Mysore praksa

Mysore praksa je tradicionalna samopraksa, pot k neodvisnosti. Mysore praksa je individualna praksa v skupini, z asistenco učitelja. Ustvari se posebna energija, kjer se lahko povežemo z energijo in močjo ostalih. Samo s samoprakso lahko prodremo globlje v sistem Ashtanga joge. S tem, ko se učimo poslušati in gibati sinhrono s svojim dihom, dosežemo globlje zavedanje. Imeti svojo prakso je individualno darilo, ki nam omogoča, da vadimo doma, v studiu ali na potovanju.

Koristi Ashtanga joge:

  • poveča cirkulacijo in očisti telo toksinov
  • izboljša gibljivost
  • ojača in uravnoteži um in telo
  • pridobimo lahkotno in močno telo ter umirjen um.

Hormonska joga

Hormonska joga je terapevtska joga, s katero delujemo na žensko telo, predvsem  na jajčnike, hipofizo, ščitnico, nadledvične žleze. Avtorica Hormonske joge je Dinah Rodrigues iz Brazilije.

 

Hormonska joga na naraven način vpliva na proizvodnjo hormonov in s tem ohranja hormonsko ravnovesje ter zmanjša ali celo popolnoma odpravi simptome menopavze.  Serija vaj je sestavljena iz posebne dihalne tehnike (bastrika), jogijskih položajev (asan) in energetskega kroženja (tibetanska tehnika). Obenem se uporabljajo tehnike za premagovanje stresa, ki je eden ključnih faktorjev za hormonsko neravnovesje. Vaje so enostavne in si sledijo v točno določenem zaporedju. Kolikokrat na teden se vaje izvajajo,  je odvisno od težav, s katerimi se posameznica sooča. Ker gre za dinamične vaje, jih je najbolje izvajati zjutraj. Ko enkrat osvojimo zaporedje, nam ne vzamejo več kot dvajset minut. Vaje so enostavne, ne potrebujete predhodnega znanja joge, zahtevajo pa redno prakso.

Komu je Hormonska joga namenjena:

  • vsem ženskam po 38 letu s simptomi ali brez
  • ženskam v srednjih letih s težavami, kot so vročinski valovi, vaginalna suhost, izpadanje las, krhki nohti, nespečnost, čustveno neravnovesje, glavoboli, bolečine v sklepih, pridobivanje teže, povečan utripa srca…
  • pred 38 letom v primeru, če imajo hormonske težave, kot so policistični jajčniki, amenoreja, dismenoreja, močne krvavitve, menstrualni krči, težave z zanositvijo….

Kontraindikacije:

  • hormonsko pogojen rak
  • endometrioza
  • napredna osteoporoza
  • nosečnost
  • lepotna operacija dojk
  • večji miomi
  • srčne bolezni
  • histerektomija
  • zdravniško potrjena psihoza.

Dinamična joga

Dinamična joga je zmes različnih stilov joge in ni nikoli dolgočasna. Vadba poteka ob spremljavi glasbe in povezuje različne asane med seboj, ter vse skupaj dopolnjuje z dihanjem. Joga namenjena vsem in vsakomur, zato so vedno na voljo prilagoditve za bodisi poenostavljeno verzijo bodisi zahtevnejšo. Vadba se nikoli ne ponavlja v istem zaporedju, zato je vedno izziv in presenečenje.

Acro joga

Acro joga prepleta elemente joge, akrobatike in tajske masaže.  Je predvsem zabavna oblika gibanja, kjer skozi različne položaje v paru ( in ob pomoči tretjega za varnost) raziskujemo elemente zaupanja, gibanja, medsebojnih odnosov in sodelovanja.

 

Acro joga nas uči, kako se sprostiti in prisluhniti telesu. Poleg tega ponuja fizično prakso, izboljšuje moč, gibljivost in koordinacijo.

 

S stopnjevanjem in vztrajnostjo zmoremo stvari, katere se nam na prvi pogled zdijo neizvedljive. S prestavljanjem mej se nam kaj kmalu odprejo čudovite možnosti in želja po še več.

 

Ne glede na to, ali iščete nove načine pridobivanja moči, ali le zabavo, Acro joga ponuja to in še več. Tečaj je primeren za vse, ki želijo poizkusiti nekaj novega. Za udeležbo ne potrebujete partnerja ali akrobatskih sposobnosti.

Funkcionalna vadba

Funkcionalna vadba je vadba za zdravje, pri kateri vplivamo na vse gibalne sposobnosti (moč, vzdržljivost, gibljivost, ravnotežje, koordinacija). Glavni namen je večja gibalna učinkovitost v vsakdanjem življenju in izboljšanje splošnega počutja. Pri vadbi uporabljamo kompleksne vaje, ki vključujejo več mišičnih skupin hkrati, z ustreznim izborom vaj pa sklepe obremenimo v vseh smereh. Še posebej se osredotočimo na tiste mišične skupine, ki so zapostavljene v vsakdanjem življenju (mišice ob lopatici, zadnje stegenske mišice, mišice ob hrbtenici,…). Vaje izvajamo z lastno težo, manjšimi pripomočki ali s pomočjo partnerja.

 

Vadbena enota je sestavljena iz uvodnega aerobnega ogrevanja. Sledi glavni del, kjer izvajamo vaje za moč za vse glavne mišične skupine ter vaje za izboljšanje ravnotežja. Ob koncu vsake vadbene enote pa se posvetimo še raztezanju obremenjenih mišic, kar poleg pozitivnih učinkov na samo mišico prinaša tudi duševno sprostitev.

 

Vadba poteka v skupinah do 10 vadečih, kar omogoča strokovni nadzor in odpravljanje napak pri izvajanju vaj. Vadba je primerna za vsakogar, ženske in moške, mlajše in starejše, ne glede na vašo telesno pripravljenost, saj težavnost vaj prilagodimo vašim sposobnostim.

Koristi funkcionalne vadbe:

  • Izboljšanje gibalnih sposobnosti – mišične moči, vzdržljivosti, gibljivosti, ravnotežja in koordinacije
  • Večja učinkovitost pri vsakdanjih opravilih
  • Zmanjšanje tveganja za poškodbe
  • Izboljšanje telesne sestave – povečanje deleža mišične mase in zmanjšanje deleže maščobe

Cenik

Posamični obisk:

12 eur

Mesečna karta

4 obiski

40 eur

8 obiskov

64 eur

Neomejen obisk

90 eur

Štirimesečna / semestralna karta:

16 obiskov

130 eur

32 obiskov

210 eur

Neomejen obisk

320 eur
Vaš prvi obisk brezplačen in neobvezujoč. Če se odločite za obisk vadb pa se vam obisk šteje v mesečno oziroma semestralno karto.  Dobrodošli.

Opombe:

  • 10% popust za študente, dijake, nezaposlene in upokojence
  • pri plačilu semestrskih kart plačate 50% takoj, ostalo naslednji mesec
  • vse karte so veljavne v tekočem semestru
  • karte so neprenosljive in datumi se ne podaljšujejo
  • daljša odsotnost se lahko opraviči z zdravniškim potrdilom.

Darilni bon:

Naj bo vaše darilo nekaj posebnega – podarite čas za jogo, ko vzpostavljamo razmerje sami s seboj. Darilni bon lahko kupite v studiu Chatra in velja štiri mesece od nakupa.

Način plačila

Plačilo je mogoče z gotovino v studiu ali preko bančnega nakazila na spodnji naslov:

 

Klavdija Tavčar Klofutar s.p.
Blejska cesta 7
4248 Lesce

IBAN : SI56 2900 0005 2245 609    odprt pri UniCredit banki.

Urnik Joga vadb

Jesenski urnik: od 25.9.2017 naprej in traja štiri mesece do 30.01.2018

Ponedeljek

06:30-08:30

Samopraksa

19:15-20:30

Yin&Yang II

Torek

8:00-9:15

Yin&Yang

19:45-21:00

Yin&Yang I

Sreda

17:00-19:00

Ashtanga vodena

19:15-20:30

Yin&Yang II

Četrtek

6:30-8:30

Samopraksa

Petek

19:45-21:00

YIN joga

* obvezne prijave

Spomladanski semester smo pričeli z 31.01.2018. in traja štiri mesece. Med prazniki in šolskimi počitnicami nam vadbe odpadejo oziroma potekajo po spremenjenem urniku.
Pridružujem si pravico, do spremembe urnika v kolikor ni zadostnega števila prijav. Praksi se lahko priključite skozi vse leto.
Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek
08.00 - 09.00
08.00
09.30
YIN YANG I, II
09.00 - 10.00
17.00 - 18.00
17.45
19.00
YIN YANG I, II
17.30
19.00
ASHTANGA JOGA
17.45
19.00
YIN YANG I, II
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
19.30
21.00
YIN YANG I, II
19.30
21.00
DINAMIČNA JOGA **
19.30
21.00
YIN YANG II
19.30
21.00
YIN YOGA *
20.00 - 21.00

Ponedeljek

  • YIN YANG I, II
    19.30 - 21.00

Torek

  • YIN YANG I, II
    08.00 - 09.30
  • YIN YANG I, II
    17.45 - 19.00
  • DINAMIČNA JOGA **
    19.30 - 21.00

Sreda

  • ASHTANGA JOGA
    17.30 - 19.00
  • YIN YANG II
    19.30 - 21.00

Četrtek

  • YIN YANG I, II
    17.45 - 19.00
  • YIN YOGA *
    19.30 - 21.00
No events available!

* obvezne prijave

Urnik Joga vadb

Jesenski urnik: od 25.9.2017 naprej in traja štiri mesece do 30.01.2018

spremenjen POLETNI URNIK

urnik velja v JUNIJU

Torek

ob 7. uri

Yin&Yang

ob 20. uri

Yin&Yang

Četrtek

ob 6. uri

Ashtanga

Pridružite se nam

040 515 701

joga@chatra.si

Na naši stran uporabljamo piškotke za pravilno delovanje strani in beleženje obiskanosti strani. S strinjanjem nam dovolite uporabo piškotkov.

Nastavitve zasebnosti

Ko obiščete katero koli spletno mesto, le to lahko shranjuje ali pridobi podatke v vašem brskalniku, večinoma v obliki piškotkov. Tukaj nadzirate svoje osebne nastavitce za piškotke.

Ti piškotki so potrebni za delovanje spletnega mesta in jih ni moč onemogočiti.

Za pravilno delovanje spletne strani uporabljamo naslednje tehnične piškotke
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Onemogoči vse storitve
Omogoči vse storitve