Vadbe joge

Yin Yang joga

Yin Yang joga temelji na taoističnem konceptu Yin&Yang, nasprotnih in dopolnilnih principov v naravi. Yin joga je počasna in enostavna praksa, ki globoko deluje na naše telo. Položaje držimo dalj časa in s tem delujemo na vezivno tkivo. Yang joga je dinamična praksa, kjer aktiviramo mišice in pretok krvi. Yin Yang joga povezuje oba stila joge v eno prakso: začnemo z yin položaji, ki jih držimo nekaj minut, sledi dinamično zaporedje asan, s katerimi povezujemo um in telo v gibajočo celoto.

Yin Yang joga je primerna za vse stopnje znanja, razen Yin Yang II, ki je namenjena vadečim s predznanjem joge.

Koristi Yin & Yang joge

Yin

  • stimulira meridijane (energijske kanale), kar prinaša ravnovesje organom v telesu
  • poveča prožnost sklepov
  • umirja um in telo
  • zmanjšuje stres
  • deluje globoko na vezivno tkivo
  • priprava na meditacijo (most med jogijskimi položaji in meditacijo).

Yang

  • ojača in tonizira telo
  • poveča prožnost in cirkulacijo
  • izboljša vzdržljivost
  • ko sinhroniziramo gibanje z dihom, umirimo um
  • odpravlja napetosti v telesu.

Ashtanga joga

Ashtanga joga je dinamična oblika Hatha joge, kjer se s pomočjo diha in bandh (mišičnih zapor) premikamo iz položaja v položaj. Asane si sledijo v točno določenem zaporedju, z redno prakso ob asistenci učitelja počasi osvojimo celo prvo serijo. Obstaja več stopenj, v Chatri delimo z vami prvo serijo.

Mysore praksa

Mysore praksa je tradicionalna samopraksa, pot k neodvisnosti. Mysore praksa je individualna praksa v skupini, z asistenco učitelja. Ustvari se posebna energija, kjer se lahko povežemo z energijo in močjo ostalih. Samo s samoprakso lahko prodremo globlje v sistem Ashtanga joge. S tem, ko se učimo poslušati in gibati sinhrono s svojim dihom, dosežemo globlje zavedanje. Imeti svojo prakso je individualno darilo, ki nam omogoča, da vadimo doma, v studiu ali na potovanju.

Koristi Ashtanga joge:

  • poveča cirkulacijo in očisti telo toksinov
  • izboljša gibljivost
  • ojača in uravnoteži um in telo
  • pridobimo lahkotno in močno telo ter umirjen um.

Hormonska joga

Hormonska joga je terapevtska joga, s katero delujemo na žensko telo, predvsem  na jajčnike, hipofizo, ščitnico, nadledvične žleze. Avtorica Hormonske joge je Dinah Rodrigues iz Brazilije.

 

Hormonska joga na naraven način vpliva na proizvodnjo hormonov in s tem ohranja hormonsko ravnovesje ter zmanjša ali celo popolnoma odpravi simptome menopavze.  Serija vaj je sestavljena iz posebne dihalne tehnike (bastrika), jogijskih položajev (asan) in energetskega kroženja (tibetanska tehnika). Obenem se uporabljajo tehnike za premagovanje stresa, ki je eden ključnih faktorjev za hormonsko neravnovesje. Vaje so enostavne in si sledijo v točno določenem zaporedju. Kolikokrat na teden se vaje izvajajo,  je odvisno od težav, s katerimi se posameznica sooča. Ker gre za dinamične vaje, jih je najbolje izvajati zjutraj. Ko enkrat osvojimo zaporedje, nam ne vzamejo več kot dvajset minut. Vaje so enostavne, ne potrebujete predhodnega znanja joge, zahtevajo pa redno prakso.

Komu je Hormonska joga namenjena:

  • vsem ženskam po 38 letu s simptomi ali brez
  • ženskam v srednjih letih s težavami, kot so vročinski valovi, vaginalna suhost, izpadanje las, krhki nohti, nespečnost, čustveno neravnovesje, glavoboli, bolečine v sklepih, pridobivanje teže, povečan utripa srca…
  • pred 38 letom v primeru, če imajo hormonske težave, kot so policistični jajčniki, amenoreja, dismenoreja, močne krvavitve, menstrualni krči, težave z zanositvijo….

Kontraindikacije:

  • hormonsko pogojen rak
  • endometrioza
  • napredna osteoporoza
  • nosečnost
  • lepotna operacija dojk
  • večji miomi
  • srčne bolezni
  • histerektomija
  • zdravniško potrjena psihoza.

Acro joga

Acro joga prepleta elemente joge, akrobatike in tajske masaže.  Je predvsem zabavna oblika gibanja, kjer skozi različne položaje v paru ( in ob pomoči tretjega za varnost) raziskujemo elemente zaupanja, gibanja, medsebojnih odnosov in sodelovanja.

 

Acro joga nas uči, kako se sprostiti in prisluhniti telesu. Poleg tega ponuja fizično prakso, izboljšuje moč, gibljivost in koordinacijo.

 

S stopnjevanjem in vztrajnostjo zmoremo stvari, katere se nam na prvi pogled zdijo neizvedljive. S prestavljanjem mej se nam kaj kmalu odprejo čudovite možnosti in želja po še več.

 

Ne glede na to, ali iščete nove načine pridobivanja moči, ali le zabavo, Acro joga ponuja to in še več. Tečaj je primeren za vse, ki želijo poizkusiti nekaj novega. Za udeležbo ne potrebujete partnerja ali akrobatskih sposobnosti.

Kundalini joga

Kundalini joga velja za najbolj mnogostransko jogo, ki združuje meditacijo, mantre, fizične in dihalne vaje, mudre in bandhe.

 

Vadba je primerna za vsakogar. Kot popoln začetnik ali izkušen učitelj kundalini joge, se ji lahko priključite kadarkoli, ker nima stopenjskega načina dela. Pritegne posameznike, ki si želijo ravnovesje telesa, uma in duha, s tem boljšega počutja, močnejšega imunskega in živčnega sistema, boljšo kapaciteto pljuč in s tem okrepljeno zavest diha, ki podpira naš vsakdanjik in zmanjšuje stres.

 

Tehnologija Kundalini joge združuje telesne položaje (asane), dihalne vaje (pranayama), mantre in mudre, ki so integrirane na način, da v posamezniku vzbudijo določeno stanje zavesti.

 

Pri vadbi, ki traja uro in pol skozi krijo ( set vaj s točno določenim namenom), smo pozorni na pravilne položaje, dihanje, fokus in samo dinamiko vaj, ki je usklajena z našim naravnim ritmom in z našim trenutnim psihofizičnim stanjem.

 

Že pri ogrevanju stimuliramo določene skupine mišic, organe, energijo in energetske sisteme (čakre, prano, apano, auro…) , v nadaljevanju pri kriyi pa še bolj stimuliramo in energiziramo naš živčni in žlezni sitem, predihamo telo in umirimo um. Sledi globoka sprostitev.

 

Na koncu je krona vadbe meditacija.

 

Vsaka krija ima svoj namen. Običajen čas izvajanja vaje je od 1 do 3 minute. Izkušeni učenci lahko delajo vajo do 11 minut in več. Izkušnja vadbe se odraža v našem počutju še kak dan po vadbi.

Koristi Kundalini joge:

  • pomaga k boljšemu fizičnemu zdravju; izboljšuje prekrvavitev, presnovo, delovanje organov, zvečuje gibljivost in moč
  • je odlična preventiva pred kroničnimi boleznimi in negativnimi učinki stresa, pa tudi psihična podpora ob življenjskih preizkušnjah
  • povečuje samozavest, sproščenost ter umirjenost telesa in uma
  • povečuje sposobnost koncentracije
  • pomaga nam, da se bolje spoznamo in razvijamo razumevanje ter spoštovanje do sebe in drugih
  • se učimo, kako si lahko pomagamo v različnih življenjskih okoliščinah
  • pomaga doseči harmonijo, vzpostavlja notranje in zunanje ravnovesje
  • pomaga pri osvobajanju od razvad, čustev in vezi, ki nas omejujejo in od katerih smo odvisni
  • oblikujemo telo
  • znebimo se tesnobe in strahov
  • povečamo komunikativnost in vključenost v družbo..

Joga za otroke

Joga izboljšuje dihanje, dobro vpliva na razvoj otrokove gibljivosti, pridobivanje moči, izboljšuje koordinacijo in ravnotežje ter pripomore k zavedanju celotnega telesa. Dobro vpliva tudi na samopodobo, saj uči sprejemanja in spoštovanja ter spodbuja k sodelovanju. Joga sprošča in pomirja, izboljšuje koncentracijo in pomaga razvijati samodisciplino. Poleg tega pripomore k večji pozornosti in preko samospoznavanja razvija mnoge želene osebne kvalitete, oblikuje pozitivna vedenja in veščine ter krepi spominske funkcije. Z redno vadbo joge se bodo otroci naučili samozavedanja in dobili občutek lastne vrednosti, s čimer se bosta krepili tudi njihova samopodoba in samozavest

 

učiteljica Janja Robnik

 

Delo z otroki me zelo veseli in izpopolnjuje, zato imam z njim že 10 let izkušenj. Več let sem sodelovala z ZLRO Ljubljana Šiška, ZPM Ljubljana, Zavodom Enostavno prijatelji in kot glavna animatorka delala na Debelem rtiču. Kot prostovoljka sem se udeležila več letovanj s šolami iz Ljubljane in NK Olimpija in pri Športnem zavodu Triumf vodila vadbo za malčke. Sem tudi izkušena učiteljica smučanja in plavanja z veljavnimi licencami. 5 let pa sem delala kot varuška v različnih delih sveta, tudi z otroci s posebnimi potrebami. Zadnje leto pa sem delala kot Asistentka za otroke s posebnimi potrebami na OŠ Poldeta Stražišarja na Jesenicah.

Cenik

Posamični obisk:

12 eur

Mesečna karta

4 obiski

40 eur

8 obiskov

64 eur

Neomejen obisk

90 eur

Štirimesečna / semestralna karta:

16 obiskov

130 eur

32 obiskov

210 eur

Neomejen obisk

320 eur
Vaš prvi obisk brezplačen in neobvezujoč. Če se odločite za obisk vadb pa se vam obisk šteje v mesečno oziroma semestralno karto.  Dobrodošli.

Opombe:

  • 10% popust za študente, dijake, nezaposlene in upokojence
  • pri plačilu semestrskih kart plačate 50% takoj, ostalo naslednji mesec
  • vse karte so veljavne v tekočem semestru
  • karte so neprenosljive in datumi se ne podaljšujejo
  • daljša odsotnost se lahko opraviči z zdravniškim potrdilom.

Darilni bon:

Naj bo vaše darilo nekaj posebnega – podarite čas za jogo, ko vzpostavljamo razmerje sami s seboj. Darilni bon lahko kupite v studiu Chatra in velja štiri mesece od nakupa.

Način plačila

Plačilo je mogoče z gotovino v studiu ali preko bančnega nakazila na spodnji naslov:

 

Klavdija Tavčar Klofutar s.p.
Blejska cesta 7
4248 Lesce

IBAN : SI56 2900 0005 2245 609    odprt pri UniCredit banki.

Urnik Joga vadb

Jesenski urnik: od 25.9.2017 naprej in traja štiri mesece do 30.01.2018

Ponedeljek

06:30-08:30

Samopraksa

19:15-20:30

Yin&Yang II

Torek

8:00-9:15

Yin&Yang

19:45-21:00

Yin&Yang I

Sreda

17:00-19:00

Ashtanga vodena

19:15-20:30

Yin&Yang II

Četrtek

6:30-8:30

Samopraksa

Petek

19:45-21:00

YIN joga

* obvezne prijave

Spomladanski semester smo pričeli z 31.01.2018. in traja štiri mesece. Med prazniki in šolskimi počitnicami nam vadbe odpadejo oziroma potekajo po spremenjenem urniku.
Pridružujem si pravico, do spremembe urnika v kolikor ni zadostnega števila prijav. Praksi se lahko priključite skozi vse leto.
Ponedeljek Torek Sreda Četrtek
09.00 - 10.00
09.00
10.15
YIN YANG I, II
Klavdija
10.00 - 11.00
16.00 - 17.00
16.30
17.30
JOGA ZA OTROKE
Janja
17.00 - 18.00
17.30
19.00
ASHTANGA JOGA
vodena
Darja
18.00 - 19.00
18.30
19.45
YIN YANG II
Klavdija
18.00
19.15
YIN YANG I
Klavdija
18.00
19.15
YIN YANG I
Klavdija

19.30
21.00
KUNDALINI JOGA
Janja
19.00 - 20.00
19.15
20.30
YIN YANG II
Klavdija
20.00 - 21.00
20.00
21.30
MEDITACIJA
Zoran
21.00 - 22.00

Ponedeljek

  • YIN YANG II
    18.30 - 19.45
  • MEDITACIJA
    20.00 - 21.30

Torek

  • YIN YANG I, II
    09.00 - 10.15
  • JOGA ZA OTROKE
    16.30 - 17.30
  • YIN YANG I
    18.00 - 19.15

Sreda

  • ASHTANGA JOGA
    vodena
    17.30 - 19.00
  • YIN YANG II
    19.15 - 20.30

Četrtek

  • YIN YANG I
    18.00 - 19.15
  • KUNDALINI JOGA
    19.30 - 21.00
No events available!

* obvezne prijave

Urnik Joga vadb

Jesenski urnik: od 25.9.2017 naprej in traja štiri mesece do 30.01.2018

spremenjen POLETNI URNIK

urnik velja v JUNIJU

Torek

ob 7. uri

Yin&Yang

ob 20. uri

Yin&Yang

Četrtek

ob 6. uri

Ashtanga

Pridružite se nam

040 515 701

joga@chatra.si

Na naši stran uporabljamo piškotke za pravilno delovanje strani in beleženje obiskanosti strani. S strinjanjem nam dovolite uporabo piškotkov.

Nastavitve zasebnosti

Ko obiščete katero koli spletno mesto, le to lahko shranjuje ali pridobi podatke v vašem brskalniku, večinoma v obliki piškotkov. Tukaj nadzirate svoje osebne nastavitce za piškotke.

Ti piškotki so potrebni za delovanje spletnega mesta in jih ni moč onemogočiti.

Za pravilno delovanje spletne strani uporabljamo naslednje tehnične piškotke
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Onemogoči vse storitve
Omogoči vse storitve